Uchwyty do pompek – dlaczego warto z nich korzystać

Pompki to jedno z najbardziej popularnych i efektywnych ćwiczeń wielostawowych – pracują w nich głównie mięśnie ramion, grzbietu i brzucha. Poleca się je zarówno w treningu kobiet, jak i mężczyzn. Co ważne nie wymagają sprzętu ani dodatkowego obciążenia. Do czego w takim razie służą uchwyty do pompek? Czy rzeczywiście mogą nam pomóc w bardziej efektywnym treningu, czy może to tylko zbędny gadżet? Przekonajmy się!

Uchwyty do pompek – dlaczego warto

Jeśli jesteśmy osobami początkującymi, samo prawidłowe wykonanie pompek i stopniowe zwiększanie ilości powtórzeń może stanowić nie lada wyzwanie i bodziec dla mięśni. Mimo wszystko nawet na tym etapie warto zainwestować w niewielki, ale bardzo pomocny dodatek, czyli uchwyty do pompek (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-fitness_Trening-silowy_Uchwyty-do-pompek-1053.html) – są niedrogie, ale korzystnie wpłyną na jakość naszego treningu. Jakie są ich główne zalety?

  • dzięki nim zwiększamy intensywność treningu i dajemy mięśniom nowe bodźce, gdyż możemy wykonać głębsze pompki
  • pompki z uchwytami bardziej angażują tricepsy
  • ćwiczenia z uchwytami nie obciążają nadgarstków, czyli zmniejszają ryzyko kontuzji i bólu
  • uchwyty są tanie, lekkie i zajmują niewiele miejsca

Ćwiczenia z uchwytami do pompek

Uchwyty do pompek zwiększają nasz zakres ruchu i pozwalają angażować więcej mięśni, gdyż dzięki nim możemy zmieniać nachylenie ciała i głębokość opadu. Poniżej przedstawiam kilka modyfikacji pompek z uchwytami, które urozmaicą i poprawią trening w warunkach domowych.

  • pompki z szerokim rozstawem uchwytów – ta niewielka modyfikacja pozwoli lepiej aktywować mięsnie naramienne
  • pompki z uchwytami na szerokość barków – w tym ułożeniu mocno pracować będą tylne mięśnie naramienne
  • pompki z wąskim rozstawem uchwytów – w tym ćwiczeniu dasz popalić swoim tricepsom
  • pompki odwrotne na uchwytach – ustawiamy się plecami do uchwytów i zaciskamy na nich mocno ręce, co aktywuje mięśnie trójgłowe
  • pompki z uchwytem na linii bioder – ćwiczenie dla zaawansowanych, w którym próbujemy unieść całe ciało tak, by palce oderwały się od ziemi – świetnie angażuje mięśnie naramienne i tricepsy
  • przyciąganie kolan na uchwytach – świetne ćwiczenie, aby zaangażować mięśnie brzucha; należy usiąść na podłodze z wyprostowanymi nogami i unieść biodra i nogi, mocno trzymając się uchwytów, a następnie przysuwać kolana do brzucha i znów prostować nogi

To tylko jedne z najbardziej popularnych ćwiczeń z uchwytami – opcji jest o wiele więcej. Uchwyty do pompek to wspaniały dodatek, który sprawi, że ćwiczenia w domowych warunkach będą tak samo efektywne, jak te na siłowni.

 

Najlepsze akcesoria treningowe – uchwyty do pompek

Akcesoria treningowe są ostatnio prawdziwym hitem wśród najlepiej sprzedających się produktów fitness. Nic dziwnego, ponieważ w obecnych czasach najbardziej praktyczne akcesoria, jak chociażby uniwersalne uchwyty do pompek są wykorzystywane zarówno przez zawodowych sportowców, jak i przez amatorów. Uchwyty w znaczącym stopniu pomagają w rozbudowie klatki piersiowej oraz wielu innych partii mięśniowych, dlatego warto poznać je z nieco bliższej strony.

Czym są uchwyty do pompek?

Uchwyty do pompek są niewątpliwie jednym z najbardziej efektywnych akcesoriów do treningów domowych oraz tych na świeżym powietrzu. Profesjonalne uchwyty umożliwiają wykonanie pełnego treningu klatki piersiowej i nie tylko. Składają się one z podstawy, nad którą zamieszczony jest uchwyt. W ten sposób osoba ćwicząca może wykonywać pompki bądź różnego rodzaju ćwiczenia kalisteniczne, a więc z własną masą ciała. Co więcej, dzięki swojej prostocie, lekkiej wadze oraz możliwości składania oraz rozkładania, uchwyty można zabrać ze sobą niemal wszędzie.

Uchwyty do pompek – zastosowanie

Najczęstszym zastosowaniem uchwytów do pompek jak można łatwo się domyślić są właśnie pompki. Jednak profesjonalne uchwyty umożliwiają ćwiczącym znaczne urozmaicenie swoich treningów. Uchwyty można wykorzystać zarówno do klasycznych pompek, pompek z nogami wyżej oraz pompek z nogami niżej. Ponadto uchwyty mogą posłużyć jako oparcie podczas wykonywania figur kalistenicznych takich jak plank czy też planche.

Zastosowanie uchwytów do pompek jest naprawdę bardzo szerokie. Warto przejrzeć fora sportowe w internecie, aby dowiedzieć się, jakie dokładnie ćwiczenia można wykonywać na dane partie mięśniowe.

Czy warto kupić uchwyty do pompek?


Sporo osób zastanawia się, czy uchwyty do pompek będą w ich przypadku dobrym zakupem. Tutaj odpowiedź jest zdecydowanie twierdząca. Otóż uchwyty można wykorzystywać na wiele różnych sposobów i mogą one nam pomóc zbudować wymarzoną sylwetkę. Ponadto posiadają szereg zalet, chociażby takich jak:

  • niska cena,
  • możliwość wykonywania wielu ćwiczeń,
  • mobilność (można zabrać je ze sobą praktycznie wszędzie),
  • dostępność (sklepy internetowe).

Jeśli interesują Was najlepsze akcesoria treningowe do ćwiczeń w domu bądź w plenerze, to uchwyty do pompek powinny być pierwszym zakupem. Wiele osób może dzięki nim bardzo mocno urozmaicić swoje dotychczasowe treningi. Podsumowując, nawet najtańsze uchwyty będą jednym z najlepszych zakupów, które możemy zrobić, jeśli chodzi o najlepsze akcesoria do treningu.

 

 

Zakupmy uchwyty do pompek i zróbmy porządny trening

Pompki a trening domowy

Pompki to ćwiczenia niezwykle proste oraz popularne. Wzmacniają one nie tylko brzuch, ale także klatkę piersiową. Powinny się znaleźć w treningowym planie zarówno kobiet, jak i także mężczyzn. Dlaczego korzystać warto ze specjalnych uchwytów? Jak takowy trening wykonać? Jakich możemy oczekiwać efektów?

Do wykonywania pompek w podstawowej wersji na pewno nie potrzebujemy żadnego sprzętu. Możemy w ten sposób ćwiczyć w domu. Z czasem jednak zwiększamy ilość powtórzeń oraz zauważmy znacznie zwiększoną wytrzymałość ciała. Istnieje wiele rodzajów pompek. Możemy wykonać je przy pomocy jednej ręki, z obciążeniem dodatkowym czy też z odrywaniem rąk od podłoża. Aby móc uniknąć kontuzji, niezmiernie ważna jest technika prawidłowa. Musimy na samym początku nauczyć się wykonywać pompki podstawowe, zachowując przy tym technikę odpowiednią, następnie przejść dopiero możemy do zaawansowanej wersji na specjalnych uchwytach.

Zalety uchwytów do pompek

Pompki na pewno pomagają nam wypracować dużo lepsze poczucie mięśniowe, wytrzymałość oraz także równowagę. Jest to ćwiczenie wręcz świetne na rozgrzewkę chociażby przed wyciskaniem na ławce czy też dobicie mięśni na sam koniec treningu. Pomimo, że istnieje obecnie moda na siłownie oraz kluby fitness, to nie każdy poza domem lubi ćwiczyć. Być może nas zniechęcają dojazdy czy też konieczność przebywania w towarzystwie innych osób. Trening w domu może być bardzo skuteczny. Warto zakupić nieco przyrządów. Pierwszym z nich powinny być uchwyty do pompek od Marbo Sport.

Pompki budują wytrzymałość, siłę oraz kondycję. Są elementem podstawowym w zasadzie każdego treningu. Warto je wykonywać przy pomocy wspomnianych już uchwytów do pompek. Dlaczego? Tak naprawdę uchwyty do pompek to masa zalet. Umożliwiają nam zwiększenie intensywności treningu, ponieważ możemy wykonać za ich pomocą pompki głębsze. Uchwyty także nie obciążają za bardzo nadgarstków. Dzięki temu zapobiegniemy kontuzjom oraz bólom.

Ustawienie precyzyjne kąta daje nam możliwość rozwijania mięśni poszczególnych. Podpórki do pompek angażują bardzo tricepsy. Przyrząd zajmuje mało miejsca i możemy go przenosić łatwo, aby ćwiczyć w miejscu dowolnym. Idealnie się sprawdzą nawet w domowej oraz małej siłowni. Uchwyty do pompek znacznie urozmaicą trening w domu. Podpórki do pompek pomagają wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia angażujące wszystkie partie ciała. Musimy także wiedzieć, że wykonywanie regularne pompek przy pomocy tego przyrządu na pewno nam pomoże wzmocnić, rozbudować oraz także wyrzeźbić mięśnie.